Mucho se habla hoy día el de alcanzar una buena salud física, emocional y espiritual para elevar nuestra calidad de vida. Pero, ¿qué pasa cuando sentimos que no logramos ese equilibrio? Es muy probable que empecemos a sentir frustración en nuestras vida, y por ende no tener una mejor actitud ante todo lo que nos rodea haciéndonos infelices y al mundo que nos rodea.
Nos dimos a la tarea de investigar las principales causas que aquejan a este mal, y cómo solucionarlo:
PRACTICA DE ORACION.-
De acuerdo con unos estudios hechos en el Hospital General de
Massachusetts, se escaneó la actividad cerebral 16 personas antes-
después de practicar por 8 semanas la oración..Se comprobó que
después de esta actividad, experimentamos un mayor
contentamiento y mayor calma, además de tener mayor
conciencia y empatía. Por otro lado, hay un incremento en las
sustancias bio-químicas beneficiosas para nuestro cuerpo que nos
hacen sentir mejor.
PRACTICAR LA GRATITUD.-
Una cosa lleva a la otra. Al practicar la oración hacia Dios, y el
estarle agradecido incrementa tanto la
felicidad como la satisfacción. Nuestro pensamiento debe cambiar
para lograr una vida más exitosa.
Estudios indican que pensamientos positivos te hacen mas feliz.
EJERCITARSE…
De (15 a 30 min) Todos sabemos el beneficio del ejercicio, pero habrá que preguntarse: ¿Realmente hay un compromiso constante contigo mismo en la disciplina de algún deporte? Recordemos que, a mayor
liberación de proteínas y endorfinas durante el ejercicio nos hacen sentir más felices. En un estudio publicado por el
Journal of Health of Psycology con personas con depresión, llegaron a la conclusión que después de un tratamiento para este mal, 38% de los pacientes sin ejercitarse recayeron otra vez en
depresión, a diferencia de solo el 9% de las que las que si se ejercitaron.
DORMIR.- Nuestro cerebro tiene que hacer durante el día billones
y billones de conexiones entre neuronas, unas con otras para poder
lograr mantener el ritmo que nos
exige el mundo moderno. Una parte parte del cerebro llamada
hipocampo, es la parte más sensible a emociones positivas. Esta se
ve más
afectada por no dormir. Esto a diferencia de otra parte del
cerebro llamado amígdala quien se encarga de las emociones
negativas. La productividad se ve igualmente afectada.
USO DE SUPLEMENTOS Y/O VITAMINAS.- El uso de
suplementos vitamínicos contribuyen favorablemente a un mejor
des empeño físico. Desgraciadamente la calidad delos alimentos ha
disminuido considerablemente en los últimos 40 años en cuanto a la
absorción de vitaminas y minerales en los alimentos, repercutiendo perjudicialmente en la salud. Esto ha desencadenado una serie de
enfermedades importantes que vemos hoy día donde se ve reflejada
por supuesto en como vemos nuestro entorno (el sentirse enfermo no es de gran ayuda). Cabe mencionar que no todos los suplementos
son de buena calidad, hay que saber cuáles son los indicados. En lo
particular, nosotros recomendamos unos suplementos llamados
Younguevity.com las cuales, al ser productos orgánicos, están
hechas con alto standard de calidad, beneficiando ampliamente al
cuerpo.
MENOR DISTANCIAS ENTRE EL TRABAJO Y
CASA.-
El tráfico en ciudades complicadas puede realmente ser un
problema. El Dr. Daniel Gilbert de la Universidad de Harvard
dijo:
"Muchas veces el camino con tráfico a casa es un pequeño
infiernillo que
vivimos a diario. Hay cosas a las que podemos
acostumbrarnos y adaptarnos, pero
esta ES LA EXCEPCION.."
Para ser más felices es necesario sacrificar algunas cosas, y si el
trabajo que te ofrecen con mayor ingreso no esta cerca de casa,
habrá que considerarlo..
INVERTIR TIEMPO
PARA FAMILIARES Y AMIGOS.-
Ultimos estudios declaran en el Journal of Social-Economy que las
relaciones sociales fuertes pueden INCREMENTAR el nivel de
satisfacción al igual si ganaras $1,400,000 pesos de salario al mes.
Una vez más se comprueba que el dinero no lo es todo, sino la compañía y empatía con nuestros semejantes puede llegar a ser tan gratificante como el ganarse la lotería cada mes.
PASAR AL MENOS 20 MIN DIARIOS AL AIRE
LIBRE EN
LUGARES RECREATIVOS:
Estudios mostraron que el estar 20 min al
aire libre con un clima agradable desata una mente y emociones positivas.
AYUDAR A OTROS
Dichos como: "Haz el bien sin mirar a quien", o el de: "No dejes de hacer el bien que en su
tiempo cosecharemos…" Son algunos ejemplos que nos dicen que el ver por los demás siempre nos traerá mayor satisfacción que el de auto-complacerse todo el tiempo. Gastar dinero en
otros es otra cosa que desata felicidad.
SONREIR DESDE
ADENTRO CON PENSAMIENTOS
POSITIVOS.-
No basta tener dientes bonitos. La mejor sonrisa es la que viene
desde adentro, pero para lograr esto, es necesario cultivarlo desde
adentro hacia afuera. Leer cosas que nos aporten algo al interior es
la mejor inversión. Lo demás vendrá de añadidura.
¡Esperamos que estos tips sean de ayuda para mejorar tu vida!
Escríbenos si tienes alguna duda:
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